Sohvaperuna lenkille

Kyllä, pitää harrastaa myös aerobista. Ja pitäähän se. Irtisanoin Jumppalan kortin, kyllästyin siihen joka kertaiseen kellon ja kanssakuntoilijoiden kanssa kilpailuun. Ehdinkö tunnille, onko tilaa? Entä onko pukkarissa mulle narikkaa jäljellä? Ja sitten, onko salissa vielä hyviä paikkoja jäljellä? Ja niin edelleen.

Mutta mitä tilalle? Vaihtoehtoja kortittomana ei kauheasti ole ja ulkoilu olis kiva yhdistää harrastukseen, kun kerta suurimman osan päivästä viettää sisätiloissa. Sopivia vaihtiksia on oikeastaan tasan kaksi: (sauva)kävely ja juoksu. Sauvakävely kuulostaa jotenkin liian keski-ikäiseltä, tähän kriisiin ja juoksemisesta en nyt vaan ole koskaan tykännyt. Piste.

Mutta sitten muutama samallalailla juoksuun suhtauvan suosituksesta aloitan ohjelman nimeltä "Sohvaperunasta 5km juoksijaksi". Tällä ohjelmalla lähdettiin ulkoiluttamaan lihaa lenkille tänä syksynä: http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml. Ja nyt mennään 25 minuutin kohdalla ja juokseminen tuntuu oikeastaan ihan kivalta. Harjoitus on ollut hieman repaleinen erilaisten esteiden kanssa, mutta all-in-all olen enemmän kuin tyytyväinen omaan saavutukseeni - minä juoksen 25 minuuttia putkeen! Tahti ei todellakaan päätä huimaa, mutta hiki tulee ja lenkin jälkeen tietää tehneensä.

Alkuun sain polveni kipeäksi ja erään enemmän juosseen ystävän neuvosta kokeilin venyttelyä. Vaiva johtuu siis vain ja ainoastaan huonoista etureisilihaksista.. Joita varmaan pitäisi päästä treenaamaan enemmäkin. Harjotuksen jälkeen olen joka kerta käyttänyt aikaa venyttelyyn ja astangan aurinkotervehdykset yhdistettynä vatsalihasten treeniin on osoittautunut hyväksi yhdistelmäksi. Muutenkin yritän kiinnittää huomiota juoksemiseen; juosta mahd suorassa asennossa, lyhyin askelinen, yläkroppa mukana, leuka alhaalla ja nenän kautta hengittäen välttyäkseni muilta kivuilta. Ja iPod shuffle omalla musalistalla on oiva treenikaveri, eritysesti siksi, että se peittää raskaaksi käyvän hengityksen varsin tehokkaasti.

Sopiva vaatetuskin on löytynyt ihan omasta kaapista, lenkkareita lukuunottamatta (Asics rules!). Sopiva setti muutaman asteen plussa kelissä tai vähän miinuksen puolellakin on jumppatrikoot+tuulipuvunhousut+tekninen aluspaita+fleece+goretextakki. Hassua miten hiki ei tunnu iholla, mutta takin riisuessa koko sisusta on märkä. Pipoon ja hanskoihin pitää tod näk investoida, 100% puuvilla ei ole paras mahdollinen.

Parhainta tässä on se, että treeniin pääsee suoraan kotiovelta silloin, kun itse haluaa. Ja että treenistä voi tehdä niin easyn tai rankan, kuin itse haluaa. Ja että saa olla ulkona. Ja ettei alku- ja loppuvalmisteluihin kulu aikaa kohtuuttomasti. Treeni on done n 45min lähdöstä. Kello käy!